LAPSET

3-4-vuotiaiden tanssi ja liikuntajumppa(Sanna): Harjoitellaan leikin ja musiikin avulla oman kehon tuntemista, perusliikuntataitoja ja rytmitajua. Ohessa opetellaan ryhmässä olemisen perustaitoja kuten oman vuoron odottamista, kuuntelemista ja muiden huomioon ottamista

Perheliikunta (Sanna): Aikuisen ja lapsen mukavaa yhdessäoloa, liikunnan alkeita musiikin, satujen ja leikkien avulla, mukana voi olla useampi lapsi sekä molemmat vanhemmat

Tenavajumppa (Heini): Tunti sisältää vaihdellen  leikkejä, erilaisia harjoituksia mm. perusliikkumistaitoja, rentoutumista, musiikkia sekä
temppuilua. Leikkimielistä liikuntaa tytöille ja pojille.

Jumppakoulu (Heini): Svoli Jumppakoulu on lapsilähtöisen liikunnan toimintamalli, jossa lapsi tutustuu kaikkien voimistelulajien pohjaan, eli perusvoimistelutaitoihin, ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella.

Aikuiset

Mitä Pilates on?

Pilates metodi on kehonhallintamenetelmä, mikä vahvistaa vartalon syviä lihaksia, toimintakykyä ja koordinaatiota. Syvät lihakset tukevat kehoa sekä parantavat ryhtiä. Vartalon ääriviivat muuttuvat syvien- ja vinojen vatsalihasten vahvistumisen seurauksena: lihakset kiinteytyvät ja supistuvat sisäänpäin, mikä aiheuttaa usein keskivartalon kapenemista.

Säännöllisesti harjoittelemalla voi nostaa myös energiatasoaan, keskittymiskykyä sekä kehon hallintaa. Harjoittelun avaimena on keskittyminen ja sitoutuminen harjoitteluun eli tulokset vaativat säännöllistä liikkeiden harjoittelua ja niiden oikein suorittamista. Pyrkimyksenä on rentouttaa suuret pintalihakset ja aktivoida syvät lihakset. Kohentamalla syvien lihaksien toimintaa voidaan maksimoida myös pinnallisten lihasten voimakkuutta ja vartalon vaivatonta liikkuvuutta.

Hengitystekniikka on hyvin tärkeä Pilates-menetelmän osa. Pilates liikkeet täytyy koordinoida oikealla hengitystekniikalla. Kun aloitat liikkeen hengitä sisään, ja liikettä suorittaessasi hengitä ulospäin.

Menetelmän kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa ja se on tällä hetkellä kaikkialla maailmassa nopeasti leviävä suosittu voimistelumenetelmä. Mm. Madonna, Leonardo DiCaprio, Jodie Foster ja Pat Cash ovat ottaneet tämän menetelmän omakseen.

Kenelle Pilates sopii?

• kaikenikäisille ja -kuntoisille
• urheilijoille, tanssijoille, laulajille ja soittajille
• synnytyksestä palautuville
• kuntoutuville (loukkaantumisten jälkeen lihasten vahvistamiseen)
• niille, jotka haluavat lopullisesti eroon selkä- ja hartiakivuista
• niille, jotka haluavat terveen ja kauniin vartalon!

Mitä Pilates-menetelmällä saavutat:

• voimakkaan ja sulavalinjaisen lihaksiston
• elastisen ja notkean vartalon
• vahvan luuston ja terveen selän
• hyvän ryhdin
• hyvän keskittymiskyvyn
• kestävyyttä ja koordinaatiokykyä
• kehon todellista hallintaa